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YOGA A BEDARIEUX De Septembre à Juillet

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Comme chaque année à BEDARIEUX, dans le calme de la nature, au centre Ilios, 20 chemin de Boudouissou. les cours d' Hatha Yoga / Relaxation, reprennent en Septembre

Des cours de tous niveaux , pour adultes et adolescents , pour débutants et pratiquants avancés.

HORAIRES- Cours hebdomadaires

les mardis : (15h45-17h30) (18h30-20h30)

les jeudis : (12h15-14h00) (16h00-17h45) (20h00-21h45)

Des cours pour enfants , ont lieu le samedi

HORAIRES- Cours hebdomadaires

les samedis (9h30- 10h30) pour les petits de 5 à 6 ans et (11h-12h30) pour les grands de 7 à 14 ans

Renseignements et inscription au  06 71 91 60 88

Nicole SAINTENAC – Diplomée du centre de yoga Sivananda. - exerçant à Bédarieux depuis 1993

Entretien et Séance d'essai gratuits

Inscription possible toute l'année - Cours adaptés et personnalisés au niveau des groupes constitués -Traduction possible en allemand et en anglais

Matériel fourni ( tapis, serviette, zafou)

RANDONNEES et YOGA

Du chemin de mes cairns .... au chemin vers soi

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Les sites sont nombreux qui réunissent yoga et randonnée .... proposant des voyages, des lieux d' accueil, en pleine nature, en montagne, dans les déserts et les îles du monde, pour la pratique de ces deux activités. Pourquoi ?

La randonnée pédestre pleine de mouvements est une activité qui exige pour sa pratique, une bonne condition physique acquise et entretenue tout au long de l'année par une bonne hygiène de vie, alimentaire et corporelle. On m'a souvent demandé :« pourquoi , je marche ». La réponse est multiple.mais peut se résumer en un objectif , celui d'un cheminement personnel vers le bien-être. La pratique du yoga et ses postures, comparée à celle de la marche toute en mouvements semble statique. Pas tout à fait ! Les deux disciplines ont plusieurs points communs.

Toutes les deux sont axées autour de la coordination mouvements – respiration et de la recherche de l'équilibre et de la connaissance de soi et laissent beaucoup de place à l' intériorisation où il n'est jamais question de compétition.

Mon premier choix reste la randonnée que je pratique depuis de nombreuses années. Le bien-être je le retrouve dans cette immersion en pleine nature , dans cette lente marche sous le signe de la contemplation, qui incite à l'introspection lorsqu'elle libère l'esprit . Et le chemin devient un voyage au bout de soi , symbolisé par mes cairns ! Le bien être c'est aussi ce dialogue entre le corps et l'esprit que la marche initie lorsqu'elle exige l'effort physique et la confrontation à soi même au cours d'un parcours exigeant . Au bout de l'effort, la récompense : l'abandon corps et âme à la contemplation et le ressenti de la puissance d'un paysage … et de la Terre .

Le bien être est aussi éprouvé lorsque notre lenteur rythmée par le pas humain nous permet de partager , d'échanger, de converser avec d'autres . La marche est ainsi propice à des rencontres souvent imprévues, parfois émouvantes mais toujours chargées de richesses . La marche crée un lien humain. Le bien être s'il est « intériorisant » il est aussi ressenti par notre corps, la marche génère une certaine qualité de fatigue salutaire qui efface celle de notre quotidien sédentaire.

Parallèlement à la randonnée , je pratique le yoga depuis plusieurs années. Il m'est d'autant facile de le faire puisque mon épouse enseigne cette discipline à Bédarieux !

Que m'apporte le yoga ? Incontestablement du … bien être ! Mais aussi cette pratique régulière est une excellente préparation à mes sorties pédestres. Avec le yoga, j'ai appris à … respirer! Les postures de yoga me permettent aussi de mieux gérer mon équilibre et d'éviter des chûtes grâce à cet ancrage au sol que procure le yoga. Les postures s'enchaînent sans effort dans un mouvement conscient, cette régularité et l'harmonie du geste se retrouve dans le déroulé  fluide de ma marche.
Au-delà de la gestuelle et de l'impact physique qu'il peut avoir sur la tonification musculaire et l'amélioration de la circulation sanguine , la pratique du yoga apporte sérénité, éloigne le stress et l'anxiété et améliore le sommeil permettant ainsi une bien meilleure récupération après les efforts que demande une randonnée.Mais, pour que cette pratique soit bénéfique et ait des effets positifs, il faut qu'elle soit régulière.

En conclusion de ce premier article sur cette nouvelle page de mon blog, je voudrais insister sur ce qui devrait être naturel : MARCHER ! Aurions nous perdu ce plaisir ? Et le souvenir du rythme de nos pas ? De notre respiration avec la Terre ? De se libérer du poids du quotidien ? Retrouvons le nomade qui est en nous . Retrouvons le mouvement qui nous libère du poids du quotidien. Retrouvons ce lien avec la nature pour ce retrouver soi même.

Le but , c'est le chemin et au bout du chemin un regard sur le monde.

« Jamais je n'ai tant pensé, tant existé , tant vécu, tant été moi, que dans les voyages que j'ai fait seul et à pied ».J J Rousseau - Confessions

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