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ET SI ON SE METTAIT AU YOGA Yoga.jpg

Un article du blog du Vieux Campeur

Et si on cède nous aussi à la tendance, c’est parce que le yoga c’est tout bénef ! Gestion de la respiration et amélioration de la concentration pour la préparation mentale mais aussi renforcement musculaire et amélioration de la souplesse pour la préparation physique. Un bon complément pour les sportifs, un déstressant naturel pour tous les actifs et la pratique idéale pour récupérer en douceur d’une blessure ! Attention cependant, certains types de yoga sont plus sportifs que d’autres et il convient à chacun de trouver « son » style de yoga. Et c’est peut-être là que ça devient le plus compliqué ! Malgré vos chakras bien ouverts, vous êtes perdus devant la multitude de brochures de clubs et de cours en ligne sur YouTube. Ashtanga, Vinyasa ou encore Bikram… mais c’est qui celui-là ?! Stoppez tout, on va vous expliquer !  

Pour commencer, il faut savoir qu’il existe différents types de yoga plus ou moins dynamiques, plus ou moins méditatifs et plus ou moins abordables pour un jeune yogi. Nous allons nous concentrer ici sur 8 styles de yoga populaires, et nous vous parlerons plus en détail de quatre d’entre eux. Quatre disciplines sélectionnées pour leur facilité d’accès et leur intérêt pour les sportifs que vous êtes (grimpeur, coureur, nageur…).

Nous commencerons donc par vous présenter le Yoga Hatha : c’est probablement la pratique la plus courante aujourd’hui en occident. Puis le Yoga Ashtanga, assez populaire lui aussi, qui est surtout connu pour son approche très dynamique. Nous verrons ensuite une version plus moderne, le Power Yoga, qui rencontre un certain succès chez les sportifs. Et enfin nous parlerons du yoga Nidra, le plus introspectif. Si vous vous intéressez au sujet, vous entendrez également parler tôt ou tard du Yoga Kundalini. Celui-ci s’adresse plutôt à un public d’initiés, et se concentre sur la maîtrise de l’énergie vitale pour un meilleur équilibre physique et mental. Inspiré du yoga Ashtanga, le Yoga Vinyasa fait également souvent parler de lui. Cette forme « dansante », reposant sur un enchaînement de chorégraphies et de postures, propose en effet une approche assez ludique du yoga. Le Yoga Bikram, qui se pratique dans une salle chauffée à 40°, se rapproche quant à lui du Power Yoga… dans une version très physique et athlétique ! Enfin, le Yoga Iyengar se présente comme un yoga à la fois traditionnel et très rigoureux, en mettant l’accent sur les alignements, les étirements et les extensions. Ces quatre derniers styles de yoga sont à notre sens plus spécifiques et ne seront pas détaillés davantage aujourd’hui. Mais si jamais le sujet vous intéresse, n’hésitez pas à nous le faire savoir et nous consacrerons une revue plus détaillée à ces pratiques.  

Le Hatha La forme de yoga la plus courante en occident. Il existe différents niveaux de pratique, ce qui le rend facilement accessible aux débutants. Le Hatha repose notamment sur un enchaînement de postures qui associent le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

Les + : le Hatha permet de travailler votre gainage en douceur, tout en vous relaxant.

  Le Ashtanga C’est un yoga très dynamique dont une séance est divisée en six séries fixes de postures de difficulté progressive et rythmées par la respiration.

Les + : le Ashtanga permet un bon renforcement musculaire ainsi qu’un travail sur la souplesse, et l'enchaînement rapide des postures ne laisse pas le temps au mental de dériver. On le conseille aux hyperactifs.  

Le Power Yoga La pratique la plus moderne du yoga, à mi-chemin entre le Ashtanga et le renforcement musculaire pur et dur. Parfois pratiqué en musique et en salle chauffée, le Power Yoga se détache de l’aspect méditatif traditionnel pour se concentrer sur le corps et la respiration. Il est recommandé d’avoir déjà une bonne condition physique !

Les + : le Power Yoga permet le travail complet du corps et des muscles en profondeur.  

Le Nidra C’est une forme de yoga qui se rapproche en certains aspects de la sophrologie et où le maître mot est la relaxation. Le Yoga Nidra se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol, et il a pour but de permettre à l’esprit de reprendre le pas sur le corps, notamment par des techniques de méditation guidée.

Les + : le Nidra est un très bon entraînement de préparation mentale et de gestion de la respiration bien connu des apnéistes.

Vous l’aurez compris : le succès du yoga réside dans le fait qu’il existe un style adapté à chacun, quel que soit son niveau et son état d’esprit ! N’attendez plus pour bénéficier de ses bienfaits !

YOGA A BEDARIEUX De Septembre à Juillet

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Comme chaque année à BEDARIEUX, dans le calme de la nature, au centre Ilios, 20 chemin de Boudouissou. les cours d' Hatha Yoga / Relaxation, reprennent en Septembre

Des cours de tous niveaux , pour adultes et adolescents , pour débutants et pratiquants avancés.

HORAIRES- Cours hebdomadaires

les mardis : (15h45-17h30) (18h30-20h30)

les jeudis : (12h15-14h00) (16h00-17h45) (20h00-21h45)

Des cours pour enfants , ont lieu le samedi

HORAIRES- Cours hebdomadaires

les samedis (9h30- 10h30) pour les petits de 5 à 6 ans et (11h-12h30) pour les grands de 7 à 14 ans

Renseignements et inscription au  06 71 91 60 88

Nicole SAINTENAC – Diplomée du centre de yoga Sivananda. - exerçant à Bédarieux depuis 1993

Entretien et Séance d'essai gratuits

Inscription possible toute l'année - Cours adaptés et personnalisés au niveau des groupes constitués -Traduction possible en allemand et en anglais

Matériel fourni ( tapis, serviette, zafou)

RANDONNEES et YOGA

Du chemin de mes cairns .... au chemin vers soi

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Les sites sont nombreux qui réunissent yoga et randonnée .... proposant des voyages, des lieux d' accueil, en pleine nature, en montagne, dans les déserts et les îles du monde, pour la pratique de ces deux activités. Pourquoi ?

La randonnée pédestre pleine de mouvements est une activité qui exige pour sa pratique, une bonne condition physique acquise et entretenue tout au long de l'année par une bonne hygiène de vie, alimentaire et corporelle. On m'a souvent demandé :« pourquoi , je marche ». La réponse est multiple.mais peut se résumer en un objectif , celui d'un cheminement personnel vers le bien-être. La pratique du yoga et ses postures, comparée à celle de la marche toute en mouvements semble statique. Pas tout à fait ! Les deux disciplines ont plusieurs points communs.

Toutes les deux sont axées autour de la coordination mouvements – respiration et de la recherche de l'équilibre et de la connaissance de soi et laissent beaucoup de place à l' intériorisation où il n'est jamais question de compétition.

Mon premier choix reste la randonnée que je pratique depuis de nombreuses années. Le bien-être je le retrouve dans cette immersion en pleine nature , dans cette lente marche sous le signe de la contemplation, qui incite à l'introspection lorsqu'elle libère l'esprit . Et le chemin devient un voyage au bout de soi , symbolisé par mes cairns ! Le bien être c'est aussi ce dialogue entre le corps et l'esprit que la marche initie lorsqu'elle exige l'effort physique et la confrontation à soi même au cours d'un parcours exigeant . Au bout de l'effort, la récompense : l'abandon corps et âme à la contemplation et le ressenti de la puissance d'un paysage … et de la Terre .

Le bien être est aussi éprouvé lorsque notre lenteur rythmée par le pas humain nous permet de partager , d'échanger, de converser avec d'autres . La marche est ainsi propice à des rencontres souvent imprévues, parfois émouvantes mais toujours chargées de richesses . La marche crée un lien humain. Le bien être s'il est « intériorisant » il est aussi ressenti par notre corps, la marche génère une certaine qualité de fatigue salutaire qui efface celle de notre quotidien sédentaire.

Parallèlement à la randonnée , je pratique le yoga depuis plusieurs années. Il m'est d'autant facile de le faire puisque mon épouse enseigne cette discipline à Bédarieux !

Que m'apporte le yoga ? Incontestablement du … bien être ! Mais aussi cette pratique régulière est une excellente préparation à mes sorties pédestres. Avec le yoga, j'ai appris à … respirer! Les postures de yoga me permettent aussi de mieux gérer mon équilibre et d'éviter des chûtes grâce à cet ancrage au sol que procure le yoga. Les postures s'enchaînent sans effort dans un mouvement conscient, cette régularité et l'harmonie du geste se retrouve dans le déroulé  fluide de ma marche.
Au-delà de la gestuelle et de l'impact physique qu'il peut avoir sur la tonification musculaire et l'amélioration de la circulation sanguine , la pratique du yoga apporte sérénité, éloigne le stress et l'anxiété et améliore le sommeil permettant ainsi une bien meilleure récupération après les efforts que demande une randonnée.Mais, pour que cette pratique soit bénéfique et ait des effets positifs, il faut qu'elle soit régulière.

En conclusion de ce premier article sur cette nouvelle page de mon blog, je voudrais insister sur ce qui devrait être naturel : MARCHER ! Aurions nous perdu ce plaisir ? Et le souvenir du rythme de nos pas ? De notre respiration avec la Terre ? De se libérer du poids du quotidien ? Retrouvons le nomade qui est en nous . Retrouvons le mouvement qui nous libère du poids du quotidien. Retrouvons ce lien avec la nature pour ce retrouver soi même.

Le but , c'est le chemin et au bout du chemin un regard sur le monde.

« Jamais je n'ai tant pensé, tant existé , tant vécu, tant été moi, que dans les voyages que j'ai fait seul et à pied ».J J Rousseau - Confessions

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